防災の備えチェックリスト｜備蓄・非常持ち出し袋・避難場所

防災の備えは、3つに分けて準備する

水・食料は何日分？人数別の備蓄量

食料は最低3日分、できれば1週間分を目安にします。飲料・調理用の水は1人1日おおよそ3リットルとして、人数と日数を掛けて考えます。

出典：政府広報オンライン「今日からできる食品備蓄。ローリングストックの始め方」

計算式は「3L × 人数 × 日数」です。これは自宅に置く量の目安で、持ち出し袋の量ではありません。洗面や清掃などに使う生活用水は別に考えます。

食べ慣れた食品を組み合わせる

• 主食：パックご飯、アルファ化米、パンの缶詰など。
• 主菜・副菜：魚や豆の缶詰、レトルト食品、野菜ジュースなど。
• そのまま食べられるもの：加熱や水が不要で、開封後すぐ食べられる食品も用意します。
• 家族に必要なもの：アレルギー対応食品、乳児用食品などは普段から利用しているものを確認します。

商品ごとに調理方法・保存条件を確認してください。「保存できる」ことと「停電・断水時に食べられる」ことは同じではありません。

ローリングストックで無理なく続ける

普段の食品を少し多めに持ち、期限の近いものから食べ、使った分を買い足します。収納場所を決め、家族が同じ在庫を確認できるようにすると、重複購入や補充忘れを減らせます。

非常持ち出し袋に入れるもの

避難時に必要なものを一か所にまとめます。以下をたたき台にして、季節や体力、家族の事情に合わせて量を調整してください。

• 水・食料：持ち運べる量の飲料水と、すぐ食べられる食品。
• 明かり・情報：ライト、携帯ラジオ、対応する予備電池、充電済みのモバイルバッテリーとケーブル。
• 衛生用品：携帯トイレ、ティッシュ、ウェットティッシュ、歯ブラシ、マスク、生理用品。
• 衣類・防寒：下着、タオル、雨具、防寒用品など季節に合うもの。
• 健康に必要なもの：普段の薬、お薬手帳、眼鏡、補聴器の電池など。薬の備え方は医師・薬剤師に相談します。
• 貴重品・連絡先：現金、本人確認に必要なもの、家族の連絡先を記した紙。

参考：政府広報オンライン「災害時に命を守る一人ひとりの防災対策」

家族の事情に合わせて追加するもの

参考：農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」

ペットがいる家庭はフード・水・キャリーなどを用意し、同行避難や避難先での受け入れ条件を自治体に確認しましょう。一人暮らしでは、連絡を取り合う相手と備蓄の保管場所も決めておくと点検しやすくなります。

避難場所・経路・連絡方法を確認する

1. 自宅と通勤・通学先のリスクを調べる。ハザードマップポータルサイトと自治体の防災マップで、洪水・土砂災害・津波などを確認します。
2. 災害に合う避難先を決める。最寄りの施設がすべての災害に対応するとは限りません。指定緊急避難場所の対象災害と、避難所の開設情報を確認します。
3. 経路と連絡方法を共有する。移動に時間がかかる家族への支援、別の避難経路、集合先を話し合い、紙にも控えます。

危険から一時的に逃れる「指定緊急避難場所」と、一定期間滞在する「指定避難所」は役割が異なります。詳しくは内閣府の避難場所の解説をご確認ください。

家庭の防災チェックリスト

点検時に使う確認項目です。見直す日を家族で決め、足りないものから補いましょう。

• 水・食料の数量、期限、保存場所を確認した。
• 携帯トイレの使い方と、自治体の使用後の処分方法を確認した。
• ライト・ラジオが動き、電池と充電器が使えることを確認した。
• 持ち出し袋を背負い、取り出す場所を家族で共有した。
• 薬・乳児用品・アレルギー対応食品など、家族固有の必要品を確認した。
• 家具の転倒対策と、寝室・出入口の配置を見直した。
• 避難先・経路・連絡先を確認し、紙でも残した。

備蓄を使ったとき、家族構成が変わったとき、引っ越しや季節の変わり目にも見直しましょう。